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Les fortes chaleurs à l’origine d’une baisse de la durée de sommeil

Publié le 10/08/2018



Vous l'avez sans doute remarqué mais les fortes chaleurs de ces dernières semaines influencent nos comportements. Comme toujours la météo a un impact certain sur notre moral mais aussi dans le cas de fortes chaleurs sur notre sommeil. C'est ce que démontre une étude menée par Withings, acteur de la santé et du bien-être connectés qui a étudié les incidences de la vague de chaleur actuelle sur le sommeil des Français. Grâce aux utilisateurs de produits Withings la marque a pu étudier de nombreuses données entre le 24 et 28 juillet 2018.


Le sommeil léger le plus impacté par la canicule

 
Cette étude s’appuie sur les données anonymisées de plus de 40 000 personnes équipées de capteur de sommeil connectés, montre connectées Steel et Steel HR de Withings, capteurs de sommeil Sleep. Si la chaleur a une réelle incidence sur la durée du sommeil, ce sont surtout les phases du sommeil léger qui sont les plus touchées. 

Réveils nocturnes, gesticulations, agacement, ce mois de juillet 2018 (comparé à 2017) bat des records de chaleur et joue avec les nerfs des Français de jour comme de nuit. Equipés de leur montres connectée et capteur de sommeil, 40 000 utilisateurs ont ainsi partagé leurs cycles de sommeil anonymisés. Les fortes chaleurs sont ainsi à l’origine d’une baisse de la durée de sommeil.
 Afin de s’endormir, l’organisme doit passer en « mode sommeil » et faire baisser sa température. Or, par ces fortes chaleurs, cette régulation thermique est beaucoup plus compliquée pour le corps humain. Cela lui demande une certaine énergie, et envoie par conséquent un signal d’éveil à notre cerveau.  Ce processus entraîne donc une baisse du temps de sommeil avec notamment une phase d’endormissement rallongée de deux minutes et un réveil plus précoce de huit minutes. Ainsi, les données partagées par les utilisateurs démontrent une baisse du temps de sommeil d’environ 10 minutes, sur la même période, d’une année sur l’autre alors que les températures ont varié de 10 degrés (pour un sommeil d’à peu près 7 heures).  

Notre sommeil se découpe en plusieurs phases : le sommeil paradoxal, le sommeil léger et le sommeil profond.  Le sommeil léger, peu profond représente environ 50% du temps de sommeil total. Il est alors facile d’être réveillé. D’après les données recueillies par Withings, cette phase est la plus perturbée par la vague de chaleur actuelle. Elle a, en effet, diminué de près de 5% chez ces utilisateurs par rapport à l’an dernier, ce qui représente approximativement les 10 minutes de sommeil d’écart entre les deux années étudiées. En revanche, la phase de sommeil profond, la plus réparatrice, ne semble quasiment pas touchée par ces températures records. Ces chiffres confirment donc notre ressenti au quotidien, la chaleur a donc bien des conséquences directes sur le sommeil. Un effet du réchauffement climatique auquel on n'avait peut-être pas pensé.  

 
Source : Withings
 
 


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