Bien-être, santé, forme : notre sélection de livres à adopter

Culture | Publié le 21/10/2024 10:44:34
Découvrez notre sélection de livres pour prendre soin de votre santé, rester en forme longtemps, avoir une alimentation équilibrée.

Prendre soin de soi est devenu pour beaucoup une vraie priorité. Profiter de la vie longtemps mais en bonne santé. Pour cela prendre soin de notre capital santé est essentiel. Cela passe par des activités physiques régulières et une meilleure nutrition. Les ouvrages que nous avons sélectionné vous aident à atteindre ces objectifs. Transformer sa façon de s'alimenter ou même de bouger nécessite de l'aide et ces livres sont parfaits pour nous accompagner dans ces défis.

MAJOR MOUVEMENT - 8 PILIERS POUR RESTER JEUNE LE PLUS LONGTEMPS POSSIBLEOn suit les conseils du kiné Major Mouvement  

Si vous avez déjà cherché sur youtube ou instagram des tutos pour des étirements ou des exercices physiques vous êtes probablement tombé sur Major Mouvement. Ce kinésithérapeute, diplôméen 2010, n'a pas son pareil pour nous mettre en mouvement. Il est ausi l'auteur de plusieur slivres dont cette nouveauté : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible. Dans son troisième livre le célèbre kiné partage ses meilleurs conseils pour nous sentir plus jeune, tout au long de notre vie, et peut être même faire en sorte de vivre plus longtemps, en super forme. 
Quelques exemples des thèmes abordés : Mieux bouger, devélopper nos muscles, comprendre nos douleurs, faire rajeunir nos articulations, faire du stress un allier, bien dormir etc ... Des sujets traités avec humour, sérieux et rigueur avec des textes, des dessins, des photos etc ... Les explications notamment pour les exercices sont concises et faciles à comprendre. Surtout ici tout se passe dans la bonne humeur et donne envie de s'y mettre vraiment.
 
Infos pratiques : 
Editeur : Marabout - 224 pages, couleur - Prix : 19,90 euros
 

Le Guide Santé des FemmesUn guide pour la santé des femmes par Alexia Cornu, coach sportive, et Julie Cantournet, kinésithérapeute.

La santé est-elle genrée ? Par bien des aspects oui. Avec "Le Guide Santé des Femmes", Alexia Cornu, coach sportive, et Julie Cantournet, kinésithérapeute, unissent leurs connaissances de la physiologie féminine pour nous donner toutes les solutions pour prendre en main notre bien-être en adoptant les bons gestes et routines. La vie des femmes est en effet rythmée par des moments clés notamment physiologiques : le cycle menstruel, la grossesse, le post-partum, la ménopause... qui provoquent toutes sortes de maux : problèmes digestifs, douleurs pelviennes, périnée fragile, abdominaux instables... Ce guide va vous aider à retrouver un certain confort de vie au quotidien  grâce à des conseils ciblés et des exercices abordables.
Si vous voulez faire plus ample connaissance avec Alexia Cornu retrouvez notre interview réalisée très récemment..
 
Infos pratiques :
Editeur : Larousse
Prix : 16.95 euros - 216 pages

Ma cuisine cétogène par MONYA KILIAN PALMEREt si on adoptait une alimentation cétogène ou keto ? 

Avec l'ouvrage "Ma cuisine cétogène" de Monya Kilian Palmer on modifie notre alimentation pour notre bien-être. Souvent être en forme nécessite de faire attention à son alimentation. Pourquoi ne pas adopter une alimentation cétogène ou keto, pauvre en glucides et riche en graisses, cette méthode permet de perdre du poids tout en se faisant plaisir et se sentir tout simplement mieux au quotidien.
Changer ses habitudes alimentaires est parfois compliqué ! Ce livre nous simplifie la tâche avec des recettes faciles à préparer, déli­cieuses et qui s’adaptent à un mode de vie actif. Qu’il s’agisse du cabillaud crémeux à la compotée d’oi­gnons et d’aneth ou de l’épaule d’agneau confite au four et tomates cerises rôties, en passant par la tarte chocolat noir et framboises ainsi que le cheesecake au citron vert, chaque recette, qui regorge de saveurs et de nutriments, permet de débuter aisément avec la cuisine cétogène avec les bases essentielles.

L'autrice Monya Kilian Palmer est cheffe et consultante culinaire. Originaire d’Afrique du Sud, elle s’est installée au Royaume-Uni en 2012 et a travaillé pour le groupe Fat Duck de Heston Blumenthal et Le Cordon Bleu. Monya est également cheffe privée et créatrice de contenu pour des clients du monde entier.

Infos pratiques :
Editeur : Eyrolles
Prix : 16.90 euros | 144 pages
Parution le 31 octobre
 

Jeûner en mangeantPourquoi pas le jeûne intermittent ?

Ecrit par le professeur Gabriel Perlemuter  l'ouvrage "Jeûner en mangeant" tente de répondre aux nombreux questionnements entourant le jeûne. En voici quelques unes Pourquoi et comment se mettre au jeûne intermittent ? Que manger, quand manger et comment manger quand on jeûne ? Que faire si on a faim ? Que se passe-t-il dans l’organisme ? Les écarts sont-ils autorisés ? Le sport est-il compatible avec le jeûne ? Le professeur partage avec le lecteur son expérience et tord le cou à certaines fakes news.
Dans une première partie l'auteur évoque la "Science et la longévité" expliquant quelques principes et connaissances le corps humains et l'alimentation. Dans une seconde partie le professeur évoque plus en détails le jeûne au quotidien. Tout d'abord en donnant des explications et son rôle ainsi que des méthodes. Dans chaque chapitre on aime les notes "Bon à savoir" et "les conseils du medecin". A la fin du livre un vade-mecum revenant sur les questions basiques avec bien entendu les réponses du medecin, très pratique. 

Infos pratiques :
 Jeûner en mangeant - Santé, forme, poids, longévité - Editeur : Flammarion. Prix : 19 euros

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Microbiote friendlyOn prend soin de notre microbiote. Mais c'est quoi ?

Avec "Microbiote friendly - 100 recettes gourmandes conçues par des nutritionnistes pour ne plus avoir peur d'avoir mal au ventre" on va à l'essentiel et aux origines de certains maux en prenant soin de nos intestins. Ce livre culinaire est le prolongement des conseils que donnent au quotidien les auteures (Sophie Balestra et Magalie De Preux) au sein de leurs cabinets de nutrition. Il s'adresse aux personnes qui souhaitent faire la paix avec leur digestion tout en rééquilibrant leur microbiote intestinal. Toutes les recettes ont été conçues pour être naturellement sans gluten, sans lactose, sans sucre raffiné et bonnes pour l'intestin. Dans le livre on trouve également des astuces santé basées sur l'expérience et le savoir personnel et professionnel de Sophie et Magalie.
Avant de nous proposer des recettes les auteures proposent un à propos absolument incontournable sur le microbiote, son rôle notamment sur la santé, comment en prendre soin, c'est essentiel. Puis elles definissent trois types de profils digestifs. Au lecteur de se reconnaitre dans l'un des trois. On aime également la partie explicative sur les glucides, les lipides, les produits laitiers etc ... Nos cours de biologie sont souvent loins. On a également des indications pour bien concevoir nos repas. Les essentiels à avoir dans nos placards meritent toute notre attention. Puis les recettes de base, sucrées, salées, les boissons, vous permettront de prendre soin de votre microbiote et donc de votre santé.

Infos pratiques :
Microbiote Friendly par Sophie Balestra et Magalie De Preux - Editeur : Eyrolles
Prix : 19,90 euros

Manger sain pour 3 fois rienManger sain sans se ruiner c'est possible ?

Toutes les excuses sont bonnes pour ne pas modifier notre alimentation. Notamment la notion de prix et du coût pour une alimentation plus saine. Le livre "Manger sain pour trois fois rien" casse cet à priori en nous proposant 20 menus à moins de 2 euros et 200 recettes. Ce livre nous démontre qu’il est possible de manger sain pour trois fois rien. Pour cela il faut bien choisir les ingrédients, en particulier la proportion entre les végétaux et les produits animaux. Ainsi, les céréales et les légumineuses sont à la fois très bon marché et excellentes pour notre santé.
Après des explications sur l’équilibre alimentaire et les apports des aliments, là encore très utiles, les auteurs proposent 200 recettes (avec le coût de chacune) et des menus bio, équilibrés et savoureux pour moins de 2 euros par personne ! Difficile de faire mieux et surtout plus d'excuses pour une meilleure alimentation.

Les auteurs : Claude Aubert est ingénieur agronome et consultant. Pionnier de l’agriculture biologique et de l’alimentation saine. Il est également cofondateur de Terre vivante. Christine Mayer-Mustin a été, en tant qu’eurodéputée, l’autrice du premier règlement européen sur la production biologique animale. Elle est engagée pour le développement durable et l’accès de tous à une alimentation saine, équilibrée, gouteuse.

Infos pratiques :
Editeur : Terre Vivante
Manger sain pour 3 fois rien
160 pages – 11 euros – coll. Conseils d’expert euros

Pilates au mur et avec chaiseDu sport depuis notre salon avec Pilates au mur et avec chaise

Faire du sport apparait parfois comme une vraie contrainte pourtant cela peut-être aussi très simple et redoutablement efficace. Pas besoin d'abonnement en salle de sport ou de sortir pendant des heures. Avec Pilates au mur et avec chaise Marine Biren nous propose 3 programmes de 21 jours pour se renforcer. Grâce à cet ouvrage vous pouvez dès à présent intégrer une routine sportive saine et sans prise de tête ! Trois programmes complets de vingt et un jours incluant des exercices variés, expliqués en détail et illustrés, sont à votre disposition. Découvrez comment le Pilates, adaptable à tous les niveaux, peut vous aider dans votre bien-être au quotidien. Et tout ceci depuis chez vous très simplement : adossez-vous à votre mur, asseyez-vous (ou presque) sur votre chaise, apprenez à respirer correctement, et suivez la coach pour faire travailler tout votre corps en profondeur de manière ludique et efficace.
Vous avez le choix entre 75 exercices vous permettant de tonifier profondément votre corps en douceur et à votre rythme ; de raffermir vos fessiers, votre ventre et vos bras ; d'améliorer votre posture, votre équilibre et votre souplesse ; et ainsi diminuer vos douleurs dorsales et votre stress. Une vraie béndiction. On s'y met quand ?

Infos pratiques :
Editeur : editions Jouvence - ISBN: 978-2-88953-951-2 - Format: 168 x 238
Nombre de pages: 240 - Prix : 16,95 euros

 

Par la rédaction
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